SunSunクッキング

＜材料４人分＞　一人当たり 358Kcal
　◇「薩摩もち豚」もも肉スライス…３００ｇ
　◇いんげん…８０ｇ
　◇にんじん…１００ｇ
　◇セロリ…７０ｇ
　　
　◇日本食研「焼肉のたれ　宮殿」…８０ｇ

　＜衣＞
　◇小麦粉…大さじ４
　◇白玉粉…大さじ４
　◇水…カップ２／３

　◇揚げ油…適宜

　＜付け合せ＞
　◇レタス…１／２玉
　◇パプリカ（赤）…１／４個
　◇パプリカ（黄）…１／４個
　◇レモン（くし形）…４切れ

　◇日本食研「空と大地のドレッシング　まるごとトマト」

＜作り方＞　　　　　　
１．「薩摩もち豚」もも肉は、やや厚切りのものを用意する。

２．パイレッシュに日本食研「焼肉のたれ　宮殿」を入れ、「薩摩もち豚」を約１０分漬けこむ。

３．野菜の下準備
　　いんげん…さっと固ゆでする。
　　にんじん…いんげんの長さに合わせて、５ｍｍ角のスティック状に切り、さっと固ゆでする。
　　セロリ…いんげんの長さに合わせて、５ｍｍ角のスティック状に切る。

４．（２）の漬け汁を軽くきり、２～３枚ずつ重ねて広げる。
　　中央に野菜をまとめておき、手前からクルッと巻く。
　
５．揚げ油を準備し、衣をつけた（４）をカリッと揚げる。

６．揚げた肉を斜めに切り、つけ合わせの野菜と盛り合わせる。
　　野菜には日本食研「空と大地のドレッシング　まるごとトマト」をかける。

みなさん今日は放送時間が違いましたが、ご覧いただけましたか？？

さて、朝晩は涼しくなったものの日中の日差しはまだまだ厳しいですね。先日、日に焼けてしまいました。来週の放送でばれないか心配なんですがf(・へ・；)夏休み明けの子供のようです。この歳でこの焼け方はみっともないので写真は載せません！

この肌を復活させるためには・・・ビタミンC、E、βーカロチンを摂るのがいいと聞いたことがあります。具体的に言うとモロヘイヤやトマト、それとバジル！これを聞いてうかぶメニューはトマトとバジルの冷製スープにモロヘイヤのコンソメスープ！。いつも簡単なものしかうかばなくてすみません。またきゅうりやスイカなどは体の中を冷やしてくれるから日焼けで火照った体にはいいかも！旬の野菜を楽しくお料理してこれからでも間にあう（！？）紫外線対策を！！

・・・自分に言い聞かせてます。

＜材料４人分＞　一人当たり 233Kcal
　◇「薩摩もち豚」しゃぶしゃぶ用ロース肉…２５０ｇ
　◇ねぎ（葉）…１本
　◇しょうが…１／２本
　◇きゅうり（細め）…１本
　◇ねぎ…１本
　◇ミニトマト…１２個
　◇大葉…１２枚

　◇日本食研
　　　「空と大地のドレッシング　きざみ玉ねぎ」…１００ｃｃ
　
＜作り方＞　　　　　　
１．ぶつ切りにした香味野菜（ねぎの葉・しょうが）を入れたお湯に「薩摩もち豚」ロース肉をくぐらせ、色が変わったら冷水にとって、ザルにあげて水気をとる。

２．野菜の下準備
　　きゅうり…皮のまま熱湯にくぐらせ、ピーラーで薄くスライスし、水に浸けてパリッとさせる。
　　ねぎ…せん切りにして水に放す。
　　ミニトマト…飾り切りする。

３．冷やしておいた大皿に（２）の野菜類をあしらい、大葉にのっけもりした（１）のしゃぶしゃぶ肉を広げる。
　　日本食研「空と大地のドレッシング　きざみ玉ねぎ」をたっぷりかける。

そろそろお中元も一段落。

今年はその中に今をときめくフルーツ“マンゴー”がありました（＾▽＾*）

手元にマンゴーなんて！こんな機会めったにありません！！

あれ！？どうやって切ったらいいんだっけ？

そこでおうちがフルーツ屋さんのヨネちゃんこと米澤瑠美さんに切ってもらいました。

真ん中を切って両手でねじります。そしてさいの目状に切り込みを入れるとOK！

種がひらべったいので実を削いでしっかりいただきました。

ヨネちゃん上手でした◎

ここで放送時間変更のお知らせです。

来週8月25日（土）は午後3時からの放送になります！

どうぞお楽しみにd（･▽く）

＜材料４人分＞　一人当たり 407Kcal
　◇「薩摩もち豚」カルビ…２００ｇ
　◇「薩摩もち豚」ロース肉…２００ｇ

　◇なす…１５０ｇ
　◇オクラ…８０ｇ
　◇玉ねぎ…１００ｇ
　◇ピーマン…１００ｇ
　◇かぼちゃ…３００ｇ
　◇インゲン…１２本
　◇サラダ油…少々

　◇日本食研「焼肉のたれ　宮殿」…１００ｇ

＜作り方＞　　　　　　
１．お肉の下準備
　　薩摩もち豚を焼肉用に切る。

２．野菜の下準備
　　野菜…大ぶりに切る。
　　かぼちゃ…切ってから、さっと熱湯をくぐらせる。（または、電子レンジで加熱する。）

３．グリルを温め、うすく油をひいて肉・野菜を焼き、「焼肉のたれ　宮殿」をつけていただく。

昨日の高校野球！

炎天下のグランド。必死に白球を追いかける選手達。

鹿児島代表、神村学園の試合を手に汗握りしめ、ラジオ局内、みんなで絶叫しながら応援しました。

暑い暑いこの夏、こんな過酷な条件の中でスポーツをすることもあるかもしれませんね。

そんな皆さんにおすすめなのがスポーツ時の定番ドリンク“ハチミツレモン”です。

レモンに含まれるビタミンCとクエン酸、ハチミツに含まれるビタミン、ミネラル、ブドウ糖などエネルギー源となる栄養素で疲労回復！！運動選手におすすめなんです。

スポーツ選手ではない私はチョットのどの調子が良くないなぁというときに温かくして頂いています！

作り方はレモンを薄く輪切りにしてハチミツに漬け込むだけ！数時間後、そのまま食べたり頃合を見て水やクラッシュした氷、炭酸で割ったり。お好みでどうぞ。私は牛乳で割るのが好き（*＾▽＾*）ヨーグルトのような酸味のあるさっぱりとした味わいですよ！！試したことはありませんがビールで割るのもおいしいと聞いたことがあります。どうなんでしょ！？

冷蔵庫に持っておくと便利！レモンの皮の苦味が出る前に食べ終わっちゃいましょ（‘v‘）b

＜材料４人分＞　一人当たり 274Kcal

　◇木綿豆腐…１丁半（６００ｇ）
　◇きくらげ…２～３枚
　◇塩…小さじ１／２
　◇ごま…大さじ１
　◇揚げ油…適宜

　◇干ししいたけ…小８枚
　◇さやいんげん…１０本

　＜煮汁＞
　◇しいたけの戻し汁…カップ２
　◇砂糖…４０ｇ
　◇酒…大さじ３
　◇醤油…大さじ２・１／２
　◇塩…少々
　
＜作り方＞　　　　　　
１．豆腐を熱湯にくぐらせ、余分な水気をしぼりだす。

２．きくらげは水で戻して、細かく切る。

３．豆腐はすり鉢でよくすり、塩を加えてさらによくする。
　　（２）とごまを加え、きんかんの大きさに丸めて揚げ油でカラッと揚げる。

４．干ししいたけは、水で戻して軸を取る。（戻し汁は精進だしとして使う。）

５．（４）のだし汁にしいたけを入れ、３～４分煮る。
　　調味料を加え、（３）のきんかん豆腐を入れて煮ふくめる。
　　途中、さっと茹でて２つに切ったさやいんげんを加え、最後にひと煮立ちさせたらできあがり。

今月は“薩摩もち豚”を使ったお料理をご紹介！

先日、枕崎のある生産者田畑農場へ行ってきました。田畑さん親子の温かさに触れてきましたよ！収録後、暑さに耐えられなくなりそうな私達の目の前に出てきたのはスイカしかも黄色いスイカです。「生き返る～♪」また一つ旬のものを頂きました。

すいかを食べているところは映りませんがこの様子は来週以降、3週にわたって番組内“むっちゃんのこだわりコーナー”でご紹介します。

また、薩摩もち豚を使ったメニューもどんどんご紹介していきますよ！！

豚肉パワーをスタミナ源にしてこの夏、ハッスル★しちゃいましょ！！